ｱﾌﾞｽ&ｺｱ評価

【ﾓﾃﾞﾙ評価ﾗﾝｷﾝｸﾞ】

１位 東京ﾌﾟﾚﾐｱﾑｶﾌｪ ﾀﾞｽﾄ
２位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
３位 酵素ＭＥＩＳＴＥＲｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
４位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
５位 熟成酵素ｴﾝｻﾞｲﾑ＆ｺﾗｰｹﾞﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ

今日､ｼｪｲｸとﾊﾟｽﾀがきたので楽しみです♪♪
10kg減らす目標であれば､運動だけでは難しいと思います｡一時間踏み台やっても､消費ｶﾛﾘｰはたしかおにぎり１個分とかじゃないかしら｡
おやつ買わない食べない､継続しまｰす♪
経験から､負荷のある物は疲れて長続きしません｡
今まで散々自分を甘やかしてきてて､体重計に怖くて乗らないでいたんですが去年より6ｷﾛも太っていたのでこれを期にﾀﾞｲｴｯﾄします｡
初めての断食は差ほどお腹が空かなかった(☆｡☆)
まずは基礎代謝あげつつ､３食ﾊﾞﾗﾝｽよく食べて痩せたいと思います♪♪
ｸﾘｽﾏｽと年末年始で１ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました｡その間停滞期が一ヶ月あり辛くて辞めたいと思いました…が今日停滞期があけ50ｷﾛあったのが初の45ｷﾛに｡
食事制限＋朝ﾊﾞﾅﾅだけぢゃ､限度があります｡ここ２週間変化なし｡